Category Archives: Kesehatan

Redakan Kram Menstruasi Kurang Dari 1 Jam Dengan Minuman Ini

redakan-kram-menstruasi-kurang-dari-1-jam-dengan-minuman-iniKLIKKIU.NET – Ladies, sudah menjadi kodrat setiap wanita kalau harus mengalami menstruasi setiap bulannya. Saat menstruasi tiba, rasanya tubuh tidak fit, emosi naik turun, perut nyeri, kram dan sebagainya. Salah satu gangguan yang bisa membuat aktivitas terhambat adalah nyeri alias kram pada perut saat haid datang.

Nyeri saat haid ini adalah hal yang normal Ladies selama kamu masih bisa beraktivitas. Meskipun demikian, rasa nyeri ini kadang mengganggu dan membuat konsentrasi menurun. Agar aktivitas tak terhambat kamu bisa mencoba minuman yang satu ini Ladies. Minuman yang terbuat dari bahan alami ini bisa meredakan rasa nyeri saat menstruasi kurang dari 1 jam. Yuk intip resepnya.

Siapkan:

  • 1 sdm biji labu
  • 1/2 buah pisang matang

Masukkan semua bahan dalam blender dan tambahkan sedikit susu. Haluskan semua bahan sampai tercampur rata. Setelah itu minum ramuan ini di pagi hari setelah sarapan selama kamu menstruasi.

Biji labu kaya akan fosfor dan seng, yang keduanya bertujuan mengurangi peradangan pada dinding rahim dan mengurangi kram menstruasi. Pisang kaya akan kandungan kalium yang juga dapat meringankan rasa sakit dengan mengurangi kontraksi uterus.

Ramuan ini dapat bekerja sangat efektif saat dikonsumsi dengan jumlah yang tepat. Selain itu selama menstruasi hindari makanan yang pedas dan asam agar tak memperburuk kram. Semoga informasi ini bermanfaat ya Ladies.

 

 

https://kenikmatanpria.wordpress.com/

Nasi Merah vs Nasi Putih, Mana yang Lebih Menyehatkan?

nasi-merah-vs-nasi-putih-mana-yang-lebih-menyehatkanKLIKKIU.NET – Pernahkah kamu mengganti nasi putih ke nasi merah untuk makanan pokok karena kamu menganggap bahwa nasi merah nilai gizinya lebih tinggi dan baik untuk program diet? Benarkah nasi merah lebih baik dan cocok untuk dijadikan menu diet dan lebih menyehatkan? Dikutip dari laman stylecraze.com, nasi putih dan nasi merah memang memiliki kadar gizi dan nutrisi yang berbeda.

Namun, penelitian menyebutkan jika nasi putih maupun nasi merah sama-sama baik bila dijadikan makanan pokok sehari-hari. Dengan catatan, saat dikonsumsi keduanya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan dibarengi dengan konsumsi makanan lain yang lebih sehat seperti sayur, buah maupun ikan. Memang ada perbedaan dasar kedua nasi tersebut. Perbedaan tersebut adalah sebagai berikut.

Nasi Putih
Umumnya, nasi putih memiliki rasa yang lebih enak, lebih manis dan lebih gurih. Makanan pokok satu ini juga bisa menstimulus nafsu makan dengan baik. Kandungan nutrisi di dalamnya adalah karbohidrat, glukosa, vitamin dan lainnya. Konsumsi nasi putih dalam jumlah tepat bisa bantu kamu merasa kenyang, melancarkan sistem pencernaan, tidak mengandung lemak, bikin energi tubuh baik dan semangat. Tapi hati-hati, konsumsi nasi putih berlebih bisa berbahaya buat tubuh karena memicu risiko diabetes, obesitas hingga jantung.

Nasi merah dan nasi putih sama-sama baik selama dikonsumsi dalam jumlah tepat | Photo: Copyright newtritionny.comNasi merah dan nasi putih sama-sama baik selama dikonsumsi dalam jumlah tepat |

Nasi Merah
Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah lebih mengenyangkan, baunya cukup menyengat dan teksturnya lebih kasar atau padat. Kandungan nutrisi yang terkandung di dalam nasi merah antara lain adalah zat besi, mineral, karbohidrat, serat, lemak dan bebrapa senyawa antosianin yang bermanfaat menyembuhkan beberapa penyakit kronis.

Konsumsi nasi merah dalam jumlah tepat bisa bantu kamu memiliki sistem pencernaan yang sehat, menstabilkan gula darah dalam tubuh dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Tapi, sama dengan nasi putih, konsumsi nasi merah dalam jumlah berlebih bisa menyebabkan obesitas dan berbagai risiko penyakit lainnya.

Mengetahui perbedaan dari nasi putih dan nasi merah, jadi mana yang lebih sehat? Para ahli nutrisi dan kesehatan mengungkapkan jika kedua nasi tersebut sebenarnya sama-sama baik selama dikonsumsi dalam jumlah tepat dan dibarengi dengan konsumsi makanan lain yang menyehatkan. Konsumsi nasi merah tak akan berpengaruh pada kesehatan tubuh apalagi menurunkan berat badan jika jumlah saat konsumsinya berlebih atau tidak dibarengi dengan pola hidup sehat.

Walau setiap hari kamu makan nasi putih tapi memiliki pola hidup sehat, mengurangi jumlah asupannya dan menggantinya dengan sayur, buah atau ikan tanpa lemak, memiliki olahraga cukup, memiliki istirahat cukup dan cairan di tubuh tercukupi dengan baik, hal ini akan menjamin tubuh kamu senantiasa sehat. Bahkan lebih sehat dari aktivitas mengganti nasi putih dengan nasi merah dengan pola hidup yang kurang baik.

Semoga informasi ini bermanfaat dan kita semua semakin bijak untuk memilih makanan pokok untuk kita. Asalkan kita menjalankan pola hidup sehat, dipastikan kita akan selalu sehat dan jauh dari risiko sakit.

 

 

https://kenikmatanpria.wordpress.com/

Tak Semua Karbohidrat Bikin Gemuk, Yang Ini Justru Baik Buat Usus

tak-semua-karbohidrat-bikin-gemuk-yang-ini-justru-baik-buat-usus.jpgKLIKKIU.NET – Banyak orang diet pasti akan mengurangi makanan-makanan tinggi karbohidrat dan menambah makanan yang tinggi protein. Alasannya sederhana, karena karbohidrat sangat mudah diubah jadi lemak jika menumpuk di tubuh, akhirnya tubuh jadi mudah gemuk.

Tapi tak semua karbohidrat buruk lho. Penelitian membuktikan bahwa beberapa jenis karbohidrat yang disebut dengan pati resisten justru bisa meningkatkan kesehatan dengan cara menjaga kadar gula darah dan kebersihan usus. Pati resisten adalah jenis serat makanan yang terdapat dalam kentang, pisang, chickpea, gandum dan makanan lainnya.

Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan asal British Nutrition Foundation dan University College Dublin yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Bulletin ini menganalisis manfaat sehat pati resisten. Makanan mengandung pati resisten juga bisa melawan efek negatif dari kebiasaan makan daging merah dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus.

Pati resisten memiliki reaksi berbeda saat dicerna, setelah sari makanan didapat, pati resisten membentuk ikatan asam lemak pendek yang bukan hanya bisa diubah jadi energi tapi juga bisa diubah jadi prebiotik yang baik untuk usus.

Makanan mengandung pati resisten juga sangat baik untuk orang diabetes karena fungsinya yang bisa menjaga gula darah. Tapi tentu saja penelitian lebih lanjut masih sangat dibutuhkan. Para peneliti juga menyarankan untuk makan lebih banyak makanan berserat agar manfaatnya bisa dirasakan.

Jadi, kata siapa semua karbohidrat harus dihindari dan bikin gemuk? Nyatanya, beberapa karbohidrat justru punya banyak manfaat sehat untuk tubuh.

 

https://kenikmatanpria.wordpress.com/

Selain Kurangi Gula, Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Cegah Diabetes

KLIKKIU.NET – Bagi kamu yang punya riwayat keluarga besar mengalami diabetes mungkin memang harus ekstra berhati-hati jaga kesehatan agar tidak mengembangkan diabetes tipe 2 atau diabetes mellitus.

Tapi bukan berarti yang lain tak bisa terkena diabetes. Mencegah diabetes bukan hanya bisa dilakukan dengan cara mengurangi asupan gula saja, ternyata kebiasaan sarapan pagi juga bisa membantu mencegah diabetes lho.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang tidak pernah sarapan pagi ternyata punya risiko 15-20% mengalami diabetes tipe 2 lebih tinggi dibanding mereka yang rajin sarapan tiap hari.

Penelitian yang diikuti oleh 100 ribu partisipan ini menunjukkan bahwa sarapan yang baik bisa mengatur kadar gula darah tubuh sehingga tidak membuat insulin bekerja keras. Banyak penelitian lain juga menemukan hasil yang sama, bahwa sarapan bukan hanya bisa memenuhi kebutuhan energi pagi hari, tapi juga berfungsi mengatur kadar gula darah agar tidak tinggi.

Namun sarapan pun juga tak bisa sembarangan, sarapan yang sehat lebih diutamakan, dengan buah, sayur dan nutrisi yang cukup, bukan yang tinggi lemak dan kalori. Sarapan pun tak harus dengan porsi besar dan sangat mengenyangkan.

Jadi, jika ingin jauh dari risiko diabetes, ada baiknya jika kamu rajin sarapan sehat mulai dari sekarang ya ladies.

 

https://kenikmatanpria.wordpress.com/